***的四大分类：运动，***，***，***

我们身边无处不在的身体***，***做为***的重要******方式，我们了解多少呢？下面笔者能过***的方式把分为了四大类别：***、运动，第二、***，第三、***，第四、***
　　1.什么是运动***？
　　体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，***在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动***。
　　运动***是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。
　　近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
　　根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用***帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能***，以利再战，取得了一定的效果。
　　现将运动***分为自我***，运动前***和运动后***，分别叙述于后：
　　（1） 运动前***
　　体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的***，称为运动前***。它能促使***的***、肌肉、关节、内脏***和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。
　　（2） 训练前***
　　运动训练前的***，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有得于预防***，促进***各系统的***都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用***的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。
　　（3）赛前***
　　运动竞赛前的***，名赛前***。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进***学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行***。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行******的***。
　　若***的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法***之外，还要***气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。
　　（4）运动后***
　　激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的***、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时***了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，***，肌肉紧张，疲劳等。运动后的***，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。
　　运动后***所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、***等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，***力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴***，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的***，并有所提高。
　　运动后的全身***：通常是一周一次的进行。在训练后休息 1～2 小时或更长的时间后进行。***好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，***被***的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行***。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如***进行到运动员快要入睡，应停止***，给被***者轻轻盖上被子，以防止***。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。
 
2.什么是******?

　　******是指医者运用***手法，在***的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对***的***体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，***的目的。
　　******施术手法很多，如常用的表面***法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行******。
　　随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种******服务行业应运而生。如国内的******、小儿******、运动***、美容***、******、国外还有旅游***、情景***、宠物***等。
 
　　3.什么是******？
　　通过近几年实践证实，***能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张***，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故******术既能达到***目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，***健美身材而选用的一种好方法。
　　***是指***内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20％以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，***一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多***家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的***方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的***方法也应运而生，如中西******，******，节食、断食***，气功***，运动***，******，******及意大利辣椒***等等。其中******作为一种独特的***方法，既具有***的良好效果，又能舒通经脉、******，对***没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
　　***减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、***系统、***体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，***对肥胖和消瘦都会产生相应的***。脂肪***间隙的血管很少，而借助频繁的手法***，能促进***的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪***的“液化”及利用。其手法以推、拿等为主。腹部***主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做 10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常***能减少脂肪的堆积、但对因***、柯兴氏***引起的大腹凸效果不佳。
　　“***”的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容***烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“***来促动”就会有不可思议的效果!
　　在任何美容沙龙，大家都知道***的基本是***。可是你知道吗?***有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。
　　运动使身体产***肉。
　　若不运动肌肉会***，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“***”。***的肌肉，使用***来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。
　　基本的手掌***
　　使用整个手掌来***。
　　不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的***。特别是肌肉硬的部位更有效果。
　　“抓捏”用半只手指
　　使用到手指第二关节为止的抓捏式***。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是***。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。
　　扭转***使用双手
使用两手手指的力量来***。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地***。
　　4.什么是******?
　　又称***疗法、伤科***，是***外***法之一，也是人类***古老的一种主要应用***以达到***目的的物***法。通过******可以通经***，解决很多******方式不能***的疑难杂症。
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